现代诗歌

新概念双语:睡眠如此重要 夜猫子们快重视起来吧

  • 本站
  • 2019-08-08
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简介 WhyIsSleepSoImportant为何睡眠如此重要睡眠不足会影响你的一切思考和行为。 不幸的是,大部分人都缺觉。 Alackofsleepislinkedtoemotion

新概念双语:睡眠如此重要 夜猫子们快重视起来吧

WhyIsSleepSoImportant为何睡眠如此重要睡眠不足会影响你的一切思考和行为。

不幸的是,大部分人都缺觉。

Alackofsleepislinkedtoemotionalproblemslikeexcessivesadness,,Sleepallowsforaslowingdownofourbodyssystems,nlygettingpartiallyrechargedeachnight.缺觉与情绪问题紧密相连,如过度悲伤,态度消极和抑郁。

睡眠能帮助一切,睡眠可以减慢身体系统的运转,所以我们能恢复活力,为了接下来的工作与玩乐。 没有了充足的睡眠,我们就像电池一样,充电速度很慢并且每晚只能部分地充电。

AreYouGettingEnoughSleep你睡眠充足吗Youmaythinkyouregettingenoughsleep,probablyyouarenot.你可能认为自己睡眠充足,也许并不是。

Importantsignsyoumayneedmoresleep:你需要更多睡眠的重要标志:difficultywakingupinthemorning早晨难以醒来inabilitytoconcentrate注意力不集中fallingasleepduringclasses在课上睡着feelingsofmoodinessandevendepression情绪低落,甚至抑郁HowToGetMoreSleep如何得到更多睡眠Herearesomesuggestionsthathelpyougetbettersleep:下面是一些建议:longerthanyouwouldusuallydoduringtheweek.在规定时间上床睡觉。

如果你每晚准时睡觉,那么它会向你的大脑发出该睡觉的信号。 每天准点起床会帮助建立睡眠模式。 你必须遵守你的睡眠计划,哪怕是在周末。 周末的时候,睡觉时间不能比平时晚一小时以上,起床时间不能比平时晚超过2到3小时。 Yesyoushouldexerciseregularly,evenifitisjustawalkaroundtheblock,,lpapersonsleeplongerandquicker.是的,你应该经常锻炼,哪怕只是绕着街区散步,也有帮助。 当然,不能睡前运动,这样会升高你的体温,让你无法入睡。 大多数睡眠专家一致认为睡前5-6小时进行运动可以让一个人睡眠时间更长,入睡也更快。

Dontdrinkbeverageswithcaffeine,suchascokeandcoffee,,soquittingsmokingcouldhelpyousleepbetter.不要在下午四点以后喝带有咖啡因的饮料,如可乐和咖啡。 香烟中的尼古丁是一种刺激物,因此戒烟可以让你睡得更好。 Findinnerpeace,restyourmind,找寻内心的平静,让大脑休息,想想愉悦的想法和地方,一个特别的度假胜地或喜爱的沙滩。

不要在睡前看动作电影或电视节目。 信不信由你,读悬疑书会让你无法入睡。 ,慢慢放松,让光线保持黯淡。

这很重要,因为光线会告知大脑是时候起床了。

远离明亮的灯光,睡前远离电脑,听听舒缓的音乐。 挑选特定的舒缓音乐,每晚睡前循环播放同一首歌曲,这样有时候会有帮助。 慢慢呼吸,放松。

白天尽量少打盹。 任何超过30分钟的小睡都会使你之后难以入睡。 ,,slightlyonthecoolside.睡眠环境也非常重要。

你的卧室应该整洁而宁静,用柔和的色调,避免红色和蓝色。 让你的房间保持黑暗,稍微偏凉。 Ifpossiblewakeyourselfupwithbrightlight,especiallyfromthesun.如果可能,用亮光把自己叫醒,特别是太阳光。

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