现代诗歌

五个方法帮你克服社交恐惧症

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  • 2019-06-27
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简介 有的人不敢和陌生人说话,也不爱与陌生人打交道。 这种害怕与别人交往的人在心理学上称作社交恐惧症,想要摆脱这种恐惧症就需要用一些方法,严重时就医是最佳的选择,因为医生可以根据你的情况为

五个方法帮你克服社交恐惧症

  有的人不敢和陌生人说话,也不爱与陌生人打交道。 这种害怕与别人交往的人在心理学上称作社交恐惧症,想要摆脱这种恐惧症就需要用一些方法,严重时就医是最佳的选择,因为医生可以根据你的情况为你制定最适合你的方案,下面小编就给大家提供五个方法让你克服社交恐惧症。   社交恐惧症的常见措施:  1、做一些克服羞怯的运动。

例如:将两脚平稳地站立,然后轻轻地把脚跟提起,坚持几秒钟后放下,每次反复做30下,每天这样做二、三次,可以消除心神不定的感觉。   2、害羞使人呼吸急促,因此,要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础。   3、与别人在一起时,不论是正式与非正式的聚会,开始时不妨手里握住一样东西,比如一本书,一块手帕或其他小东西。

握着这些东西,对于害羞的人来说,会感到舒服而且有一种安全感。   4、有时你的羞怯不完全是由于过分紧张,而是由于你的知识领域过于狭窄,或对当前发生的事情知道得太少的缘故。 假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野,丰富自己的阅历,你就会发现,在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。

这将会有力地帮助你树立自信,克服羞怯。

  5、治疗社交恐惧症的常见措施还包括学会毫无畏惧地看着别人,并且是专心的。 当然,对于一位害羞的人,开始这样做比较困难,但你非学不可。

试想,你若老是回避别人的视线,老盯着一件家具或远处的墙角,不是显得很幼稚吗难道你和对方不是处在一个同等的地位吗为什么不拿出点勇气来,大胆而自信地看着别人呢  社交恐惧症并不可怕,但是会影响到你的社交,如果一个不懂得如何社交的人在职场上也不会特别顺畅。   有病要看医生,有心理也要看医生。 不要因为觉得自己是患的心理疾病就忌医,这种是错误的做法,只有心理医生才会了解你的情况并且对症下药。

小编所说的方法只是针对大多数人而言的,所以不要只靠这些方法去治疗,必要时还是要看医生的。 (责任编辑:实习周婷)。

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